ヨーガは古代インド発祥の心身の修行法で、その語源は「つながる」や「結びつく」。
ポーズ（アーサナ）、呼吸、瞑想、ライフスタイルをバランスよく整えることにより、心を静めココロとカラダを調和のとれた状態へ導きます。
大人のためのヨガ
◎ 初心者の方・運動が苦手な方
◎ ヨガやその他の運動で体を痛めたことがある方
◎ ヨガ歴はあるけれど大人数で見様見真似で行ってきた方
◎ ご自身の体にどんなクラス（ピラティス・ヨガ）が合うか見てもらいたい方
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子供の頃の様に自由に動けなくなったと感じている大人のみなさまに…
なんとかしないとと思うけれど、どうしたらいいのかわからないという方、
ヨガに興味があるけど難しそう、体が硬いけど大丈夫かな…
といった方々のためのクラスです。
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このクラスは、日々のストレスなどで凝り固まった体を「呼吸」でリラックスさせ、不思議と体が動けるようになる魔法の様な「シンプルな動き」を身につけ、「ヨガの基本のポーズ」を1つ1つ丁寧に学んでいくクラスです。
なかなか学べる機会が少ない「解剖学に基づいたヨガの基礎」も自然と身につきます。
【 レッスンの3つの特徴 】
その1：シンプルな動きで体を緩めていく
体は動かしていないと錆付きが生じ、動きにくくなっていきます。
ちょっとした「シンプルな動き」がこの錆付きを取り除き、驚くほど楽に身体が動くようになります。
その2：道具を使い、ポーズの効果を上げる
便利な世の中で生きる私たちの体は、本来力が入るはずのところに入れられず、伸ばしたいところも十分伸びなくなってしまっています。
そんな個々の身体の状態を踏まえつつ、ヨガのポーズの効果を最大限に引き出すために「ブロック・ベルト・ブランケット」などの道具を使いながら筋力を鍛え、柔軟性を高めていきます。
３：自身に合わせて動く
人の体は骨格から全て一人ひとり異なりますので、常にその違いに合わせた「体に無理のない動き」を丁寧に指導していきます。
帰る頃にはレッスン前より爽やかな気持ちと軽い身体を感じていただけることでしょう。
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身体の改善は1回では実感が難しいものです。
定期的に続けて 1か月で自身の感覚に変化を感じ、3か月で周りの人に気付いてもらえる…。
そんな変化を目安に取り組んでいきましょう。
ご自分の体を信じ、眠っている能力を引き出し、軽い身体と前向きな心で暮らしていけますように。
◆ 土曜 11:30-
昼のクラスは、体と心の活性化をポイントに、少し汗ばむ動きを行っていきます。
継続することにより、体の動きの進化と筋力・持久力のアップを目指していきます。
◆ 火曜 19:30-
厳しいビジネスライフを過ごされる方のためのクラスです。体の芯を伸ばし、筋肉をゆっくり伸縮させて体の循環を促し、ヨガの基礎を身につけながら、質の高い深い眠りへ誘導できる体に整えていきます。
インストラクター：Tomoko
朝ヨガ
スタジオクーラの朝ヨガクラス。
毎月変わるテーマですすめていく運動量多めのヨガクラスとなります。
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朝はその日1日のコンディションを左右する大切な時間。
朝にヨガを行うと基礎代謝が上がり、すっきりと気持ちの良いスタートを切ることができます。
また活動するカラダの準備が整う為、より充実した1日を過ごすことができるのです。
初心者の方はもちろんヨガ経験のある方もまずは自分のカラダときちんと向き合い、今の状態を知ることを大切に行なっていきます。
その日の心身の調子を伺いながらレッスン内容を変化させていきます。
少人数制ですので初めての方も安心してご参加いただけます。
※ 月毎のテーマの詳細は予約サイト、またはインスタグラムをご覧ください。
◆ 日曜 8:45-
インストラクター：Sae
アロマヨガ
講師Saeさんによりセレクトされたエッセンシャルオイルの香りに包まれながらヨガの基本的なポーズや呼吸法を行うクラス。
脳に直接作用する香りとともにヨガを行うことで、より効果が高まるとともに、呼吸への意識が深まります。
心身が整う時間、ぜひお愉しみください。
※ 月毎の精油やテーマの詳細は予約サイト、またはインスタグラムをご覧ください。
◆ 木曜 9:30-
インストラクター：Sae
陰陽ヨガ
鍼灸師でもあるMidoriさんによるクラス
東洋思想では、この世界は「陰と陽」で成り立っていると言われています。
陽と陰：昼と夜、夏と冬、明と暗、上と下、外と内、左と右、浮と沈、熱と寒、昇と降、背と腹、気と血、交感神経と副交感神経、そして天と地。
私たちは、天と地の間に宇宙の一部として生かされています。
私たちの身体の中にも小さな宇宙が広がっています。身体にも陰と陽が存在するのです。
このバランスが取れていると「健康体」です。
「陽ヨガ」では、筋肉を使ってアクティブに動くことでエネルギーを高めていきます。身体の内側から外側へ軽く汗をかき、気を巡らせていきます。
「陰ヨガ」は、ひとつのアーサナを深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドします。これによって、筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、股関節や背骨など、関節周りの可動域を広げることで、カラダの柔軟性を高めていくヨガです。
内側に広がる宇宙へと意識を旅行させていきます。
この二つを合わせて行う「陰陽ヨガ」は、深い部分から心身の緊張を解くと同時に、気血の巡りを良くしていきます。
鍼灸師ならではの、陰と陽の世界へ身も心も委ねてみませんか。
最後のシャヴァーサナでは季節に合わせたツボにお灸を据えていきます。
〈 参加費 〉
レッスン代に別途お灸代 100円がかかります。
〈 持ち物 〉
◎ 横になる時間に暖かく体温調整できる服
◎ ヨガマットの保護に使うフェイスタオル
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お灸の効果は数多くあります。
血行促進により、冷え性が改善したり免疫力がアップします。
また気血の流れが良くなることで、肩こりや腰痛など痛みの緩和、
水分代謝を上げることで、むくみの解消にもつながります。
婦人科系の不調(月経前症候群、生理痛)にも非常に効果があります。
東洋医学もヨガも自然治癒力を高め心身のバランスを整える養生のひとつです。
無意識に入っている身体の力み、握りしめている感情や思い込みを
お灸とヨガでゆったりと緩め解放してみませんか。
定期的に行っていただくことで、気血の巡りが良くなり、身体と心が整ってくる感覚がつかめてくると思います。
身体と心を健康に！豊かな人生を過ごしていきましょう
◆ 金曜 19:30-
インストラクター：Midori
疲労回復ヨガ
ヨガの世界では『気づき』という言葉をよく使いますが、こんなポーズができたとか、何キロ痩せたというよりも『どういう感覚を得られたか』『何に気づいたか』といった感覚を大切にしています。
『その経験からどういう気づきを得て、どう人生に活かすのか』
大きな怪我や病気に限らず、慢性的な疲労感や心身の不調を抱えているなら、少しのヒントやテクニックの獲得で日常生活がより充実したものとなる可能性を広げていきます。
◾️ レッスン内容
基礎柔軟法を中心にゆっくりと全身の疲労を回復させていった後、呼吸と動きを調和させながら流れるように動きます。
心地よい動きの変化を味わい、心身を開放させながら蓄積されたストレスを解消していきます。
自身の身体の状態を観察し、その変化を実感できるクラスになります。
インストラクター：Akiko
女性の為のヨガセラピー
シンガポールを拠点に「ヨガセラピスト・整体師・REIKIヒーラー・バッチフラワー・アーユルヴェーダ・インド占星術…」と様々な顔をもち、ヨガプロップスを使いながら矯正効果を高めていくアイアンガーヨガのエッセンスと整体法を取り入れそれぞれの視点や経験を活かしながらレッスンを展開してきた講師Sayaによるクラス。
◾️ レッスン内容
女性に多い悩みを中心に、毎月テーマを決め（肩こり・腰痛・自律神経・睡眠障害・冷え症・胃腸障害・ストレスマネジメント・婦人科系疾患・更年期障害・むくみ など）、伝統的なテクニック（アーサナ・プラナヤマ・瞑想 など）を使って、ヨガの古くから伝わる人間の身体の考え方「パンチャコーシャ」（肉体・気・心・知性・至福）の理論に基づき、心身共に調和の取れた健康的な状態に導いていきます。
インドの生命の科学アーユルヴェーダだけでなく、中医学や現代医学の視点も取り入れ、また講師自身の今までの経験もふまえたホリスティックな視点から構成される5分程度のミニ講義も含まれています。
こちらのクラスは「ヨガニドラとシンギングボウル」との連続受講もおすすめです。
◆ 月曜 10:00-
インストラクター：Saya
ヨガニドラとシンギングボウル
ヨガニドラは眠りのヨガと呼ばれ、仰向けで横たわった姿勢がメインで行っていきます。この短い時間が5−6時間の睡眠に匹敵するとも言われている科学で証明されているテクニックです。
言葉のガイドに従い、パンチャコーシャと呼ばれる5層（身体、心、気、知性、至福）に徐々に働きかけ、意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態（潜在意識）へと導いていきます。この時の脳波は、心身ともに深くリラックスした状態であり、シータ波と、 夢の中のまどろんでいる半睡状態のアルファー波を行き来している状態にあるといわれています。
シンギングボウルやマントラなど音を使ったサウンドセラピーも取り入れて、心身を浄化し、バランスを整えていきます。
SAYAのヨガニドラは、アジアのヨガカンファレンスでも高い評価を得ています。
（効果）
●脳の深いリラクゼーション、究極のリラックス
●自律神経やホルモンバランスの調整
●免疫機能、自然治癒力を高める、ストレスの解放
●深い瞑想状態
●不眠症、眠りの障害がある方
●脳の潜在意識に働きかけ、目標達成に近づく
●疲れがとれやすい
●精神の安定
こちらのクラスは「女性の為のヨガセラピー」との連続受講もおすすめです。
◆ 月曜 11:15-, 不定期日曜 12:00-
インストラクター：Saya
SAYAプライベートセッション
常に変化し続け、忙しい現代を生きる人々に本来の自分を知り、心身が心地よく生きやすくなるツールとして、伝統的なインドの叡智やヨガを伝えています。
インドの生命の科学アーユルヴェーダや現代医学、中医学、代替医療等、常に学び続け、それぞれの視点や自身の経験も活かしながら、一人一人の個性や悩みに寄り添うサービスを行っております。
ヨガインストラクターのためのプライベートセッション、パーソナルトレーニング、
プライベートセッションの詳細はこちら → ●
ヨーガ療法（プライベート）
ヨーガ療法とは伝統的なヨーガに現代医学的なアレンジを加え、現代のストレス社会に生きる人のために応用された身体にアプローチする手法です。アーサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想法などの技法を使い、自律神経機能を改善しストレスに対処できる身体づくりを目指します。目をつぶって意識を内側に向けながら動く、瞑想のようなヨーガです。
ヨーガ療法の手法の中に、伝統的ヨーガのアーサナ・エッセンスを取り入れたアイソメトリック・アーサナがあります。激しくない簡単な運動ですが、この運動をすると脳から最強のアンチエイジングと言われる成長ホルモンが分泌され、脂肪分解、蛋白質・骨の形成、体内の活性酸素の除去効果が期待できます。その他、認知症の予防や過剰なストレスに起因する心身症（腰痛、慢性胃炎、偏頭痛、眼精疲労、顎関節症、月経痛、冷え性、アレルギー性鼻炎など）などにも有効とされています。
非常にゆっくりした、やさしい動きが中心のヨーガです。美しいポーズはとりません。難しい内容ではないので、初心者の方でも気軽に安心してお受けいただけます。
◎ 瞑想を取り入れ自分だけのリラックスした時間を過ごしたい方
◎ 大勢の中で動くことが苦手な方
◎ 不眠・不安・ストレスなどを感じたことがある方に
◎ 自分でも気付いていないストレスを整え、日常をより充実させたい方に
※ このクラスはプライベートレッスンとなります。ご希望の日時をお問い合わせください。
インストラクター：Kanako