人生が豊かになる、ピラティスという選択。
身体を整えることは、日常を整えること。
姿勢が整うと、身体の感覚は驚くほど変わります。
ピラティスは、身体の深い部分の筋肉を整えながら、呼吸と動きを丁寧に結びつけていくメソッドです。
20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって考案されて以来、リハビリテーションからスポーツ分野まで、世界中で長く実践されてきました。
特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、全身のバランスを整えながら、身体の使い方そのものを見直していくこと。
それにより姿勢や動きが自然に整い、日常の動作が少しずつ楽になっていきます。
呼吸が深くなり、身体の緊張がほどけていく。
身体を整えることを通して、日常の心地よさを取り戻していく時間でもあります。
ピラティスは、年齢や経験を問わず、誰でも無理なく続けていくことができるメソッドです。
身体の変化を急ぐのではなく、少しずつ感覚を育てながら整えていくこと。
その積み重ねが、姿勢や動きだけでなく、日常の過ごし方にも静かな変化をもたらしていきます。
studio Kulah のピラティス
studio Kulahでは、ピラティスの基本となるマットレッスンに加え、身体のサポートや負荷を精密に調整できるBalanced Body社製の専用マシン（リフォーマー・チェア・タワー・バレル・キャデラック）を備え、マシンピラティスのプライベートレッスンを行っています。
レッスンは「マニュアル通り」に進めるのではなく、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたオーダーメイドの内容です。
それぞれの身体の状態や目的に合わせて、専門的な知識と経験をもつ講師が丁寧にサポートしていきます。
姿勢が整うことで、本来の身体のバランスが戻り、縮んでしまっていた身長が少し伸びることもあります。焦らず、少しずつ身体の感覚を整えていくこと。
ピラティスを通して、「今より少し心地よい自分」に出会う一歩を踏み出してみませんか。
マットピラティスグループレッスン
少人数だからこそ、一人ひとりの身体に丁寧に向き合えるマットレッスン。
マットピラティスは、自分の身体の重さを使いながら行うピラティスです。
特別な器具を使わないため、ご自宅や旅先など、場所を選ばず続けていくことができるのも魅力のひとつです。
ただ、シンプルに見える動きほど、姿勢や呼吸、身体の使い方がとても大切になります。
ほんの少しの違いで、身体への働き方は大きく変わります。
そのためマットピラティスでは、最初に正しい身体の感覚を身につけることがとても重要だといわれています。
スタジオクーラでは、マットレッスンも経験豊富な講師が、一人ひとりの動きを確認しながら指導できるよう、少人数制のグループレッスンにこだわっています。無理のない動きの中で、ご自身の身体の使い方を丁寧にお伝えしていきます。
レッスンでは、ピラティス専用マットに加え、リングやバンド、ボール、ストレッチポールなどのプロップス（補助道具）も取り入れながら、身体の奥にある筋肉へ意識を向けていきます。
初心者の方から経験者の方まで、それぞれの身体に合わせて安全に取り組んでいただけます。
マットレッスンとマシンピラティスのどちらが適しているかは、お身体の状態に合わせてご提案することも可能です。
ご不安な点がありましたら、講師または公式LINEよりお気軽にご相談ください。
マシンピラティスプライベートレッスン
身体の変化を、より丁寧に。
繊細な動きにも応える、信頼性の高い ピラティス専用マシン（リフォーマー・チェア・タワー・バレル・キャデラック）を使用した、完全プライベートで行うマンツーマンレッスンです。落ち着いた空間で、ご自身の身体と静かに向き合う時間をお過ごしいただけます。
マシンに備わったスプリングやストラップは、 初心者の方にはやさしく身体をサポートし、経験者の方には適切な負荷として働きかけます。 そのため、その日の身体の状態や目的に合わせて、より効率的に身体を整えていくことができます。
studio Kulah のプライベートレッスンは、 60分を基本としています。
身体を動かすことだけで終わるのではなく、その日の体調や感覚に丁寧に向き合う時間を大切にしているからです。
慌ただしくエクササイズをこなすのではなく、身体と対話するように動いていく時間。その積み重ねが、身体だけでなく、日常の過ごし方にも 少しずつ変化をもたらしていきます。
※「マットよりマシンが優れている」というわけではありません。身体の状態によっては、マットでの動きを丁寧に確認する方が 効果的な場合もあります。焦らず、その方に合った方法で身体を整えていきます。
【マシンピラティス プライベートご予約について】
プライベートレッスンをご希望の方は、 公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。
Group Class
Pilates Base（レベル1）
ピラティスを始める方へ。そして、すべてのピラティス実践者へ。
体と向き合う原点に立ち返る、とても重要な基礎クラスです。
クーラでは、様々な症状に合わせた指導を行える講師陣が、すべてのクラスで皆さまをサポート。運動が苦手な方や初心者の方でも、安心してピラティスを始めていただけます。
このクラスは、背骨や骨盤の位置を整える基本的な動きからスタート。
ピラティス専用のプロップス（道具）も活用しながら、無理なく効果的に体を動かしていきます。深い呼吸と動きを連動させることで、心身をニュートラルな状態へと整え、ストレスに揺らぎにくい身体をつくることにもつながります。
初めての方にはピラティスの基本を丁寧に、そして長年続けている方には、より深く、繊細に体を扱うため新たな気づきを提供し続けています。
美しい姿勢が身につくことで、立ち姿や座り姿といった日常の何気ない仕草まで、自然と洗練されていきます。
まずは週に1〜2回、継続することから始めてみましょう。
きっと、肩や腰の重さがスッと軽くなり、日々の生活がより快適になることを実感できるはず。ぜひ、体の変化をお楽しみください。
Group Class
Pilates Stretch & Release（レベル1）
「体が硬いから…」「運動は苦手…」そう感じている方に、ぜひ体験してほしいクラスです。
このクラスでは、ストレッチポールやボールといった 専用プロップス（道具）を活用しながら、全身の筋肉の緊張をていねいにゆるめ、心も体もリラックスさせます。硬くなった筋肉をただ伸ばすのではなく、ピラティスの呼吸と組み合わせることで、より安全かつ効果的に柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げていきます。
気持ちよく、ゆったりと動くことを大切にするので、激しい動きはありません。まるでマッサージを受けた後のように体がじんわりと温まり、重だるかった肩や腰が驚くほど軽くなるのを感じるでしょう。
ピラティスの動きは、一つひとつ解剖学的な視点に基づいています。
姿勢を支える体の奥の筋肉を、丁寧に意識しながらほぐしていくことで、正しい体の使い方が身についていきます。
継続することで、体が本来持つしなやかさを取り戻し、姿勢が整っていきます。
まずは週に1回、無理のないペースで心地よい体の変化を始めてみませんか。
Group Class
Pilates Progress（レベル2）
レベル1で身につけた呼吸と体の繋がりを、次のステージへと進めるクラスです。
このクラスでは、一つひとつの動きを滑らかにつなげていく「フロー」を体験しながら、全身がよりしなやかに動く感覚を追求していきます。無理なくチャレンジできる構成なので、「もっと体を動かしたい」「できることを増やしたい」という気持ちを大切に、楽しみながらステップアップできます。
継続することで、姿勢はもちろん、体の安定感がさらに高まり、日常のどんな動きもスムーズに、疲れにくくなることを実感できます。心と体が一体となる気持ちよさを味わいながら、ご自身の可能性を楽しみながら広げてみませんか。
Group Class
Pilates Advanced（レベル3）
レベル1とレベル2で培った知識と技術を、さらに深めていくクラスです。
体への意識をより繊細に研ぎ澄まし、深い内観を要するエクササイズに挑戦。
エクササイズの数とバリエーションも増え、よりダイナミックな動きと、高い集中力、洗練されたコントロールが求められます。一つひとつの動きを丁寧に、そして深く追求することで、体の構造にかなった、効率的で美しい動きを体験していきます。
スポーツなどのパフォーマンスをさらに向上させたい方や、趣味の動きをより洗練させたい方にもおすすめです。ピラティスの真髄に触れ、新たな可能性に挑戦したい方に最適なクラスです。インストラクターを目指す方にも、深い学びと気づきを提供します。
常に新しいチャレンジを続けることで、さらなる身体の変化を楽しみましょう。
マタニティピラティス
【マタニティ/産後ケア】安心して身体と向き合うためのサポート
妊娠から出産、そして産後へ。
女性の身体はこの時期に大きく変化します。
その変化に無理なく寄り添いながら、将来の身体の回復や健康にもつながるケアを行うことが大切です。
クーラでは、お身体の安全を第一に考え、妊娠中や産後早期の方にはグループレッスンではなく、講師によるパーソナルセッションでの対応を基本としています。
専門知識をもつ講師が、お一人おひとりの状態に合わせて丁寧にサポートいたします。
体調や妊娠経過によっては、レッスン内容の調整、またはレッスンをお休みいただく場合があります。
妊娠中の方向け：マシンピラティス プライベート（グループ不可）
【対象】 安定期に入り、医師の許可を得ている妊娠中の方
お腹が大きくなるにつれて増える腰や肩への負担。
また、出産に向けた体力や筋力の維持も大切になります。
クーラのマシンピラティス プライベートレッスンでは、マシンのサポート機能を活用し、負荷を細かく調整しながら無理のないエクササイズを行います。
妊娠中の身体の変化に配慮しながら、不調の軽減や出産に向けた身体づくりをサポートします。
マンツーマンのため、身体の状態や不安なことも安心してご相談いただけます。
【 産前 】
⚫︎レッスン可能な方
・妊娠15週以降で医師の許可を得ている方
・当スタジオ、または他スタジオでピラティス経験のある方は応相談
※妊娠29週以降で初めてピラティスをされる方は、一度ご相談ください。
⚫︎レッスンを受けていただけない方
・妊娠高血圧症候群
・子宮頸管無力症
・前置胎盤（位置によっては要相談）
【 産後 】
出産後の身体は、骨盤底筋や腹部、姿勢バランスなどが大きく変化しています。
無理のない段階的なエクササイズで、身体の回復をサポートします。
⚫︎レッスン可能な方
・医師の許可を得ている方
・経膣分娩：産後8週以降
・帝王切開：産後10週以降
※産前のピラティス経験の有無に関わらずご相談いただけます。
体験初回時、講師によるカウンセリングの結果、安全面を考慮しレッスンをお受けいただけない場合があります。あらかじめご了承ください。