PILATES

ピラティスは第一次世界大戦中、ドイツ人従軍看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスにより、リハビリを目的として考案されたエクササイズです。

スポーツジムのように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものとは違い「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールする」ものですので、老若男女幅広い年代の世界中の人々に愛されてきた歴史のあるエクササイズです。ピラティスを通じ、理想的な姿勢と動作を学ぶことで、快適で心地よい身体を手に入れることが出来るのです。

studio Kulahでは基本となるマットレッスンや、身体の補助になる機能と、負荷をかける機能を兼ね備えたピラティス専門マシン(リフォーマー&タワー)を使い、効率的で目的に適した完全オーダーメイドのレッスンを行っています。

グループレッスン

基本となるマットレッスンをグループで行うクラスです。個々の動きを細かくチェックできるよう8人までの少人数制としています。Kulahではピラティス専用マット、リング、バンド、ボールといったプロップスを使う事で普段意識しづらい筋肉を意識しやすくなり、苦手な動きも補助してくれるのでより安全に正しく、そして楽しくインナーマッスルを鍛えられます。スポーツジムのように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものとは違い「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールする」ものですので、老若男女幅広い年代の世界中の人々に愛されてきた歴史のあるエクササイズです。ピラティスを通じ、理想的な姿勢と動作を学ぶことで、快適で心地よい身体を手に入れることが出来るのです。

 
プライベートレッスン

プライベートレッスンは基本ピラティス専門マシン(リフォーマー&タワー)を使用してのクラスとなります。リフォーマーエクササイズは、マシンに備わったスプリングやストラップを利用することで初心者の方や体力に自身の無い方にはサポートになり、経験者の方でスポーツやダンスのパフォーマンス向上を目指す方には負荷として働きかけ、しなやかで強い身体を作ります。

マットクラスに比べるとマシンを使用してのこのクラスは短時間で効率的に身体づくりをすることが可能となります。

ピラティスのグループレッスンについていけるか不安な方、マンツーマンで正しい身体の使い方を身に付けたい方、お身体を軟らかくしたい方、ダンサーのようなしなやかで軸のある身体づくりを目指している方におすすめです。

ご夫婦やご家族、お友達同士などでのセミプライベートレッスンや、産後のボディーケアにマットプライベートもございます。

 
ピラティスビギナー

運動が苦手な方や初めての方にも安心して参加いただけるクラスです。ピラティスの基本から分かりやすく丁寧に行っていきます。
まずは背骨や骨盤の位置を整え、不調の改善や正しい姿勢を目指してみませんか。

​​インストラクター:yurirumiko

 
ピラティスビギナー【ストレッチ&リリース】

このクラスは、凝り固まった筋肉を緩和させ、柔軟性を引き出し、関節の可動域を広げる運動と、ピラティスの動きとの組み合わせによって、正しい姿勢を作っていくためのクラスです。

ストレッチは正しい姿勢で行わなければかえって身体を痛めることになりますので、ピラティスでイインナーマッスルを鍛えながら無理なく身体の柔軟性を高めていきます。

 

ピラティスのクラスで身体が硬すぎてやりにくい…と感じられた事がある方や、より柔軟性を高めたい方、ぜひご参加ください!

​​インストラクター:yuri

 

産後ピラティス

出産でホッとしたのもつかの間。日々の子育てや家事の中で、出産前とは違う身体の変化に悩んでいませんか? 例えば、

  • 出産後には解放されると思っていた腰痛と肩こり

  • 体重は戻ってきているのに、お腹の周りだけなんとなく閉まりがない

  • 出産前より姿勢が悪くなった気がする

  • ちょっと踏ん張った時に起こる尿漏れ

  • 身体や顔が浮腫みやすい

  • 外反母趾、O脚が悪化した

出産で骨盤が歪むと子宮や膀胱などの内蔵を支える骨盤底筋が緩みやすくなるため、腰痛やポッコリお腹で悩まれる方が増えます。

ホルモンバランスも崩れますので、抜け毛・肌荒れ・関節痛も起こりやすくなります。

出産後にピラティスで骨盤の歪みを取り、骨盤底筋を穏やかに動かして引き締めていくと、女性ホルモンのバランスが整うことも期待できます。

骨盤底筋を鍛えることはお腹周りの引き締めにもなり、ヒップアップにも効果的ですので、骨盤が元に戻ろうと自然に動きだす産後のカラダに適切なエクササイズを取り入れ、「出産前よりキレイ」を目指すチャンスにもなります。

リラックスできるピラティスを定期的に行い、骨盤まわりを引き締めながらストレス解消する事でお母さんの心身のバランスが整い、何より赤ちゃん自身も安心出来るようになるのです。

studio Kulahのピラティスでは緩やかな呼吸とともに強張りがちな身体をリラックスさせます。その上で、出産で弛んだ骨盤底筋群を効果的に引き締めていきます。

それぞれの状態に合わせて調整しながらエクササイズを行いますので、安心してご参加ください。

産後1年以内はお子様の授乳などもあり、外出もままならない時期かと思われます。

産後ピラティスクラスのみお子様同伴でお越し頂けます。クラス中でも、授乳、オムツ替え、いつでも自由に行ってください。

ピラティスで、出産前より綺麗な姿勢を目指しませんか?

※ママ友グループなどでのプライベートレッスンも設定いただけます。 お問い合わせ ページよりご相談ください。

​​インストラクター:yuri

 

スタジオクーラ

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モンテクール学園前301・303

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