YOGA PROGRAMS

身体が硬くても、運動が苦手でも。
ヨガは始められます。

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呼吸とともに身体の力みをほどきながら、ヨガの基本を一つひとつ丁寧に。

身体のしくみや関節の動きにも目を向け、ブロックやベルトなどの道具を使いながら、自分の骨格や身体に合った動き方を探していきます。

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大切なのは、きれいな形をつくることではなく、
「自分の身体は、こう動くんだ」と知ること。

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ヨガがはじめての方にも、もう一度基本から身体と向き合いたい経験者にもおすすめです。

焦らず、比べず、自分の身体を知る。
大人になった今だからこそ始めたいヨガです。

日曜の朝7時。

まだ街も静かな時間に、呼吸とともに身体をゆっくり目覚めさせていきます。

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その日の身体に合わせてシンプルな動きから始め、呼吸の流れにのせながら少しずつ全身へ。

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「ゆるっと」といっても、ただゆるめるだけではありません。

心地よく動きながら、自分にちょうどいい強さとしなやかさを育てていきます。

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少し早起きをして、自分のために身体を動かす。

クラスが終わっても、まだ一日はこれから。
週末の朝を気持ちよく始めるヨガです。

日曜の朝、呼吸とともにしっかり身体を動かす。

基本のポーズから少しずつ動きを広げ、流れの中で全身を使いながら、いつもより一歩先の動きにも挑戦します。

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講師が一人ひとりの身体の使い方を見ながら進めるので、ただポーズをこなすのではなく、自分の身体を感じながら動けることもこのクラスの魅力です。

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動いたあとの身体の軽さと、すっきりとした感覚。

ヨガに慣れてきた方、朝から気持ちよく身体を動かしたい方におすすめです。

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＊中級レベルのクラスとなります。
ポーズができる・できないに関わらず、チャレンジしてみたい方はどなたでもお待ちしています。​

その季節の身体に寄り添う香りとともに。

季節に現れやすい身体の状態に合わせて選んだ天然精油の香りの中で、呼吸とともに身体を動かします。

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まずは背骨から。
肩まわりや股関節を丁寧に動かしながら、少しずつ全身へ。

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動きは穏やかですが、ただリラックスするだけではありません。
丁寧に動くうちに身体の内側からじんわりと熱が生まれ、呼吸も身体も伸びやかになっていきます。

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香りを楽しみながら、しっかり身体も動かしたい方へ。

季節ごとに変わる身体を感じる、朝のヨガです。

わたしたちの身体は、自然そのもの。

春にゆるみ、夏にひらき、秋に静まり、冬に還る。

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一年を二十四の季節に分ける「二十四節気」を手がかりに、その時期の身体や心に目を向けながら行う養生のヨガです。

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季節に合わせた動きや呼吸、東洋医学の考え方も取り入れながら、今の自分に必要なものを感じていきます。

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もともと、わたしたちの身体は整う力を持っています。

季節と身体の声に耳を澄ませ、その力を思い出していく時間です。

身体の中にも、小さな宇宙がある。

東洋思想の「陰と陽」を、身体を通して感じていくヨガです。

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前半の陽ヨガでは、呼吸とともに身体を動かし、内側にエネルギーを巡らせます。

後半の陰ヨガでは、一つのポーズに3〜5分ほど身を委ね、力をゆるめながら股関節や背骨の奥深くへ意識を向けていきます。

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動くことと、静まること。
外へ向かうことと、内へ向かうこと。

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その両方を行き来しながら、自分の中のちょうどいいバランスを探していきます。

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最後は季節に合わせたお灸とともに。
鍼灸師ならではの陰陽の世界を味わうクラスです。

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​※お灸代100円とマットを保護するハンドタオルをお持ちください。

身体を動かしながら、自分の内側へ。

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足裏の反射区をやさしく刺激することから始め、呼吸とともに流れるように身体を動かしていきます。

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このクラスで大切にしている「内観」とは、
今、自分の身体や心に何が起きているのかに気づくこと。

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東洋医学では、季節と五臓、感情にはつながりがあると考えられています。

身体を動かしながら、その時期に揺らぎやすい身体や感情にも静かに目を向けていきます。

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考えるより、感じる。

動きの中で、自分自身へ意識を戻していくヨガです。

一日を終えた夜。
外へ向いていた意識を、自分の身体へ戻す時間です。

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呼吸や瞑想から始め、骨盤まわりや骨盤底筋にも丁寧に意識を向けながら、ウェーブリングを使って身体をゆるめ、動かしていきます。

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女性の身体は、毎日同じではありません。

その日の身体や心、月の満ち欠けや自然のリズムにも目を向けながら、今の自分に必要な「動く」と「休む」のバランスを探します。

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週の真ん中に、一度リセットする。

夜、自分のリズムへ戻るためのヨガです。