昨年からスタートしました
「ヨガ納め-太陽礼拝-」のお知らせです＊
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ヨガスタジオでは年末
一年の締めくくりとして、
太陽礼拝を108回行うイベントが
よく開催されます。
煩悩の数、除夜の鐘の数の分だけ、
太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）を行い、
1年間の自分の身体の変化と、
一緒に練習しているyoga仲間との連帯感を
感じることを目的としています。
太陽礼拝の一連の動きは、
感謝の心をもって太陽に祈る動作です。
連続した基本の12のポーズをとることで、
「一日の始まりに、太陽に挨拶し、
その恵みに感謝する」という意味があります。
12のポーズを行うのは、
太陽が1年（12ヵ月）かけて
黄道十二宮を1周することに由来します。
決まった流れを次から次へと
呼吸と連動させながら動く。
このように 気付けば自然と集中し、
心が静かになる時間を持つこと自体が
現代では珍しいと思います。
常にストレスにさらされている生活の中で、
5分でも10分でも目の前のことに集中する。
これこそが雑念やネガティブなマインドを
リセットできる要因です。
もちろん精神的な柔軟性だけでなく、
yogaの効果のひとつである身体の柔軟性も
期待できます。
yogaのポーズは、
間違った筋肉を使って
余計な力を入れてしまうと、
呼吸が筋肉によってブロックされて、
深く呼吸ができません。
「今の自分の身体にあった
ポーズの正しいやり方を確認」しながら、
何度も繰り返し行うことで、
呼吸もゆったりできるようになり、
いい意味で力が抜け、
身体の柔軟性向上につながります。
ただ、いきなり太陽礼拝を
108回行うのはハードルが高く、
その効果を実感するのは難しい為
昨年からスタートした30回に加えて
今年は煩悩の数の半分
「太陽礼拝54回」のclassも
開催いたします。
火曜と土曜のTomoko先生のクラスでは、
ヨガ納めに向けて
ご自身の身体の状態に合った
太陽礼拝のやり方を
確認しながらすすめています。
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-太陽礼拝54 & 30回-
開催日時、内容は以下の通りです。
◎土曜class
12月26日11:30〜
◎火曜class
12月29日19:30〜
インストラクター : Tomoko
① 太陽礼拝の概要説明
② ウオーミングアップ
③ 太陽礼拝54回
④ クールダウンとシャバーサナ
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初めての方もぜひご参加ください＊